Ingangseisen: Open level. Danservaring is niet nodig. De les is geschikt voor zowel dansers als niet-dansers en voor zowel fitte sporters/dansers als voor iedereen die (weer) in vorm wil raken.

Let op: dit is een 12-weekse cursus.

Wil jij wat beter in vorm raken? Of wil je je eigen fysieke mogelijkheden vergroten? Deze cursus zorgt ervoor dat je weer lekker in je vel zit. Bovendien word je er een betere danser van. De lessen bestaan deels uit spierversterkende en cardiovasculaire oefeningen en deels uit stretches. De oefeningen zijn erop gericht om jou sterker en flexibeler te maken. We beginnen met High Intensity Interval Training, gevolgd door spierversterkende oefeningen op een matje, afgesloten met een stretchgedeelte.

De oefeningen hebben verschillende variaties. Of je nu na een blessure terug in vorm wilt komen of je je been nog verder achter je oor wilt krijgen; er is voor elk wat wils. De oefeningen richten zich grotendeels op de dieperliggende spieren die belangrijk zijn om je danstechniek te verbeteren. Dit zijn eveneens belangrijke spieren om je houding te verbeteren en om af te komen van gewoonten zoals met opgetrokken schouders achter je laptop zitten. Het stretchgedeelte helpt je om soepeler en leniger te worden. We bouwen dit verantwoord op en werken toe naar (oversplit) spagaat, split en bruggetje.

De cursus geeft je eveneens handvatten om je eigen work-out samen te stellen als je thuis wilt trainen of als corona weer toeslaat en je toch in vorm wilt blijven!

Wat je leert:

• Spierversterkende en cardiovasculaire oefeningen en stretches
• Je traint dieperliggende spieren, goed om je danstechniek en houding te verbeteren
• Je wordt sterker en flexibeler
• Je krijgt handvatten om je eigen work-out voor thuis samen te stellen

Kleding en schoeisel:
Sneakers/sportschoenen voor het eerste gedeelte, daarna sokken of blote voeten. Kleding waar je makkelijk in kan bewegen en waar je je lekker in voelt.  Let erop dat je niet te wijde kleding draagt; dat maakt het voor de docent lastiger om je lichaamshouding te corrigeren.

Lesdata:
Deze cursus zal in principe gedurende de gehele cursus wekelijks op dezelfde dag en tijd plaatsvinden. Mocht er een les uitvallen wegens een feestdag of wegens andere oorzaken (bijv. ziekte docent, organisatorische redenen), dan zal de les aan het eind van het cursusprogramma worden ingehaald. Houd er dus rekening mee dat een cursus hierdoor enkele weken kan uitlopen. Je kan in onze voorwaarden meer lezen over deze regeling.